東京都北区の王子駅にある小松歯科医院です。 小児歯科、審美歯科治療、ホワイトニング、矯正歯科などにも力をいれている歯医者です。

１．食生活のリズムが大切です
３度の食事を中心に、おやつの回数は１日１回を目標にしましょう。甘い物に限らずどのような食べ物や飲み物でも、回数が多くなったりダラダラといつまでも飲食したりしないように注意しましょう。また、１回に与える量を少なくすると、満足感が少なくかえって飲食回数も増え、虫歯が増える原因となるので、注意が必要です。

２．歯を強くする
普段の食生活でバランスのよい栄養食を規則的にとり、歯質のよい強い歯をつくりましょう。また、年齢に応じたフッ化物の応用でむし歯になりにくい歯にします。

３．虫歯菌を減らす（ブラッシングとフロッシング）
ブラシによる正しいブラッシングとデンタルフロスを使ったフロッシングでむし歯菌のかたまりであるプラーク（歯垢）を取り除きます。

フッ素には、歯を丈夫にして、むし歯になりにくくする作用があります。
フッ素を歯に塗る方法は歯科医院で行ってもらいます。フッ素入りの歯磨き剤の使用やフッ素の入った液によるブクブクうがいは、うがいができるようになったら始められます。

歯磨きを習慣付けることは大切ですが、そのためには歯磨きを嫌いにしないための工夫が必要です。大人が仕上げ磨きをするときは、短時間で終わらせましょう。まず、口の中をよく見てみがいてください。また、眠い時間を避けるなど、生活のリズムの中に上手に取り入れて、歌に合わせるなど楽しい雰囲気の中で行います。全部磨けなければ、そのときは前歯だけにするなど、きげんをみながらに磨いてあげましょう。終わったあとに、しっかり抱きしめて褒めてあげるなどのフォローも大切です。大人が歯を磨く習慣をきちんともっていて、お手本となることも大切です。

日々の生活習慣で健康な身体と丈夫な歯をつくりましょう！  

・早寝・早起き
生活のリズムで最も大切なことは早く寝て早く起きること。夜更かしせずに、十分な睡眠時間をとり、規則正しい生活習慣をしっかり身につけましょう。

・朝食はしっかりとりましょう
朝ご飯は１日の元気の元です。しっかりと栄養のあるものを食べましょう。

・栄養バランスのとれた食事を
定期的に検診にいらしているお子様は以前のデーターと現在の状況を比較してお話することができます。また、磨き残しのチェックの際にもモニターにその状態を記録し継続して観察してゆきます。

・よく噛んで食べる習慣を身につけましょう
よく噛み砕いて食べる事により、噛む回数が増え、唾液の分泌もよくなるので消化吸収を促進します。あまり噛まずに、お茶や牛乳で流し込むようなことはさせないようにしましょう。

・食べたら歯を磨きましょう
歯が生えたら、出来るだけ早く歯ブラシに慣れるようにしましょう。「食べたら磨く」は、むし歯予防だけではなく、エチケットとして習慣づけてください。自分で歯を磨くようになっても、その後は保護者の仕上げ磨きも忘れないようにしましょう。

・おやつは１回の量よりも回数を減らすことが重要です
おやつの回数が増えると、その分むし歯になる可能性も高まります。おやつもお菓子や市販の飲料だけでなく、果物など自然の恵みから選ぶ工夫も必要でしょう。また、週に何回か休甘日を設けるなどして、お菓子の間食回数を減らすことも効果的です。

・スポーツ・イオン飲料は虫歯になりやすい？
スポーツ・イオン飲料には想像する以上の砂糖が含まれています。糖分摂取がカルシウム不足になります。少しづつダラダラと飲んでいると虫歯になる危険度が増し、肥満の原因にもなります。スポーツ飲料により肥満になり食事がとれなくなります。水分補給は水かお茶でとるようにし、大量に汗をかくようなら少量の塩分を摂取するようにしましょう。スポーツ飲料は嘔吐、下痢などの脱水症状が起こりそうな時に飲むものです。